सुबह 4 बजे कैसे उठे

सुबह 4 बजे उठने के तरीके

जीवन में आप यदि स्वस्थ रहना चाहते है, तो आपको सुबह जल्दी उठना चाहिए | सुबह उठने से अनेक लाभ है, जिससे आप का शरीर और मस्तिष्क दोनों एक्टिव रहते है | आपका शरीर ऊर्जावान बना रहता है, यदि आप सुबह के समय व्यायाम या योगा करते है, तो आपका स्वास्थ्य उत्तम बना रहता है | आपके शरीर की प्रतिरोधक क्षमता में विकास होता है और आप निरोगी बने रहते है | सुबह 4 बजे कैसे उठे जल्द उठने के तरीके के विषय में आपको इस पेज पर विस्तार से बता रहे है |

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रात में मोबाइल टैब का प्रयोग न करे

अधिकांश लोग रात में भोजन ग्रहण करने के उपरांत मोबाइल या टैब का प्रयोग करते है, इससे उनके कई घंटे व्यर्थ हो जाते है, इस प्रकार से वह रात में देर से सोते है, जिससे वह सुबह देर से उठते है, यदि इस आदत में परिवर्तन किया जाये तो सुबह जल्दी उठा जा सकता है |

रात में हल्का भोजन ग्रहण करे

getup in the morning

हमे रात के समय हल्का भोजन ग्रहण करना चाहिए | जिससे सुबह के समय आलस्य कम आता है | रात के समय अधिक तेल वाला भोजन नहीं करना चाहिए, इससे आपका पेट सही रहेगा और आप सुबह समय पर उठ सकते है |

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अलार्म को बिस्तर से दूर रखें

अलार्म

रात में सोने से पहले आपको आलार्म लगा लेना चाहिए और अलार्म को अपने बिस्तर से दूर रखे, जिससे सुबह के समय जब अलार्म बजे तो उसे आप आसानी से बंद न कर सके | इस प्रकार से आप की नींद टूट जाएगी और आप सुबह जल्दी उठ जायेगे |

कल सुबह उठकर क्या करना है आज ही निर्धारित करे

यदि आप सुबह जल्दी उठना चाहते है, तो आपको सुबह उठकर सबसे पहले क्या करना है इसकी प्लानिंग आप को सोने से पहले ही कर लेनी चाहिए, जिससे सुबह जल्दी उठकर आप समय से वह कार्य पूरा कर सकते है | कार्य की जिम्मेदारी होने पर आप की नींद स्वतः ही खुल जाएगी |

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सुबह जल्दी उठने से लाभ 

सुबह जल्दी उठनें से लाभ  

  • व्यक्ति यदि सुबह जल्दी उठता है, तो वह अतिरिक्त ऊर्जा का ग्रहण करता है, जो उसे सारा दिन ऊर्जावान बनाए रखती है, इसके साथ ही खुशनुमा वातावरण बना रहता है और आप स्वयं को सकारात्मकता महसूस करेंगे
  • जल्दी उठने से आपके पास अपनी दिनचर्या पूरी करने के लिए अधिक समय रहता है, जिससे आप मानसिक तनाव से दूर रहते है | इस प्रकार से आपकी कार्य क्षमता में वृद्धि होती है
  • जल्दी उठने से मस्तिष्क का स्वास्थ्य अच्छा रहता है, जिससे एकाग्रता में विकास होता है, सुबह के समय आप जल्दी उठकर पढ़ाई करते है, तो वह पाठ जल्दी याद हो जाता है | सुबह के समय याद किये गए पाठ को अधिक समय तक याद रखा जा सकता है

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सुबह 4 बजे कैसे उठे

यदि आप सुबह 4 बजे उठना चाहते है, तो आपको रात में समय पर सो जाना चाहिए | रात में अधिक समय तक मोबाइल का प्रयोग नहीं करना चाहिए | सुबह उठने के लिए आपको अलार्म का प्रयोग करना चाहिए | अलार्म को बिस्तर से दूर रखे जिससे आप समय पर जग जाये और आसानी से अलार्म को न बंद कर सके | रात के समय आपको दो गिलास पानी का सेवन करना चाहिए, जिससे सुबह के समय आप की नींद जल्दी खुल जाएगी |

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यहाँ पर हमनें आपको सुबह 4 बजे उठने के विषय में जानकारी उपलब्ध करायी है, यदि इस जानकारी से सम्बन्धित आपके मन में किसी प्रकार का प्रश्न आ रहा है, अथवा इससे सम्बंधित अन्य कोई जानकारी प्राप्त करना चाहते है, तो कमेंट बाक्स के माध्यम से पूँछ सकते है,  हम आपके द्वारा की गयी प्रतिक्रिया और सुझावों का इंतजार कर रहे है |

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